गर्दन के दर्द से पीड़ित व्यक्ति को सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।और यह स्वाभाविक है, वह किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हुए, बीमारी का इलाज करेगा।हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि निर्धारित उपचार तक सीमित होना असंभव है, चिकित्सा के वैकल्पिक तरीकों और चिकित्सीय अभ्यासों का किसी भी दवा के समान लाभकारी प्रभाव पड़ता है।तो गर्दन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज न केवल अस्पताल में, बल्कि घर पर भी संभव है।
अभ्यास
चिकित्सीय जिम्नास्टिक वसूली का आधार है।आपको जिन व्यायामों को करने की आवश्यकता है वे कठिन नहीं हैं और बहुत कम समय लेते हैं।हालांकि, उनका उद्देश्य अत्यधिक तनावग्रस्त गर्दन की मांसपेशियों, मोच और दर्द को कम करना है।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास - वसूली का आधार!
- धीरे-धीरे गति और गति के आयाम को बढ़ाते हुए, आपको धीरे-धीरे अपने सिर को पक्षों की ओर मोड़ने की जरूरत है, फिर आगे और पीछे झुकें।10 पुनरावृत्ति तक पर्याप्त होगा;
- अपने कंधों को कसने के लिए जरूरी है, उन्हें जितना संभव हो सके अपने कानों के करीब खींचें।फिर उन्हें नीचे करें, मांसपेशियों को आराम दें।साँस लेने और छोड़ने के बाद, आंदोलन को 10 बार दोहराएं;
- आप एक साधारण प्रतिरोध अभ्यास के साथ मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं: हाथों को लॉक में इकट्ठा करने के बाद, आपको उन्हें माथे पर स्थानापन्न करने की आवश्यकता होती है और यथासंभव लंबे समय तक हाथों पर सिर के साथ कृत्रिम रूप से दबाव बनाने की आवश्यकता होती है।आप व्यायाम को दर्पण के क्रम में दोहरा सकते हैं, अपने हाथों से अपने सिर के पिछले हिस्से को आगे बढ़ा सकते हैं।
कोई भी शारीरिक व्यायाम सावधानी से करें ताकि शरीर को अधिक नुकसान न हो।यह गर्दन जिम्नास्टिक के क्षेत्र में विशेष रूप से सच है।बुनियादी सुरक्षा नियमों में शामिल हैं:
गर्दन क्षेत्र में व्यायाम करते समय बेहद सावधान रहें।
- प्रशिक्षण से पहले वार्म अप करें।ऐसा करने के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं या अपनी गर्दन पर हीटिंग पैड लगा सकते हैं;
- अपने शरीर के प्रति चौकस रहें।शुरुआत में थोड़ी परेशानी हो सकती है।झुनझुनी या दर्द भी दर्द।यह उन लोगों के लिए चीजों के क्रम में है जिनका पहले खेलों से कोई संबंध नहीं रहा है।हालांकि, यदि दर्द पूरे सत्र में कम नहीं होता है और प्रत्येक व्यायाम के साथ होता है, तो आपको तुरंत जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए और व्यायाम चिकित्सा कक्ष में प्रशिक्षक की मदद लेनी चाहिए।
मालिश
यदि हम घर पर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज करने के तरीके के बारे में बात कर रहे हैं, तो इस बिंदु पर आत्म-मालिश का उल्लेख करना उचित होगा।यह उपकरण सभी के लिए उपलब्ध है और दर्द को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है।गर्दन को गर्म करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है; मांसपेशियों को आराम देता है; संचित तनाव को दूर करता है।आत्म-मालिश के साथ, कई बारीकियां हैं, जिनके पालन से ठीक होने की संभावना बढ़ जाएगी:
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में गर्दन की स्व-मालिश एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
- गर्दन की मालिश उंगलियों की मदद से ही करनी चाहिए;
- दबाव लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हल्के स्पर्श और नल पर्याप्त हैं;
- रीढ़ की हड्डी से बाजू की दिशा में गर्दन की मालिश करना आवश्यक है, जबकि हाथों की गति ऊपर से नीचे की ओर होनी चाहिए।
गर्दन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने के लोक तरीके
सभी के लिए उपलब्ध और लंबे समय से उनकी प्रभावशीलता के लिए जाने जाने वाले साधनों में शामिल हैं:
पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज के तरीकों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें
- जड़ी बूटियों और जड़ों के आधार पर रगड़ना, संपीड़ित करना और मलहम;
- राई या गेहूं से बने गर्म केक;
- जड़ी बूटियों का काढ़ा जो स्नान के लिए स्नान में जोड़ा जाना चाहिए;
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए सामान्य सिफारिशें
कुछ नियम हैं, जिनके पालन से सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के खिलाफ लड़ाई में सर्वोत्तम परिणाम की तीव्र उपलब्धि प्रभावित होगी:
- जिम्नास्टिक करते समय, ग्रीवा रीढ़ को नुकसान से बचने के लिए सुरक्षा सावधानियों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए;
- एक विशेष कॉलर पहनने के लिए सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है;
- बाहों और कंधे की कमर पर तनाव को दूर करने से उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिलेगी;
- बिस्तर के संगठन पर ध्यान से विचार करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।सबसे अच्छा विकल्प एक आर्थोपेडिक गद्दा और एक विशेष वर्ग तकिया होगा जो सिर और गर्दन को सहारा देगा।अपने पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है।
हर कोई जो गर्दन में दर्द से पीड़ित है, इस सवाल से चिंतित है कि घर पर गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज कैसे किया जाए।चिकित्सा के लिए नुस्खा काफी सरल है और इसमें केवल कुछ बिंदु शामिल हैं, जिसके कार्यान्वयन से लंबे समय से प्रतीक्षित राहत मिलेगी।